玩水好时节，这些事情要正式 | 健康过暑假

在水边大约海边渡过炎热的夏天，无疑是东说念主们向往的餍足遴选。当火热的太阳照射着地面，城市的喧嚣和劳苦似乎也被热浪裹带，而水边的宇宙则成为凉爽的天国。

中国有句俗语：“欺山莫欺水。”看似寂静的江河湖海边，其实可能诡秘着多样危机，有些甚而挟制到东说念主的人命。

下水游水

防范溺水

江河湖海的水情复杂，急流、暗涌、旋涡随时可能存在，且水深以及水底情况不解，溺水常常会发生在这些地点。另外，若是下水前准备不充分，在水温较低时肌肉容易发生痉挛，进而引起溺水。

正式不要赶赴不熟谙、无安全枢纽、无援救东说念主员的水域游水。

下水游水前，应作念5～10分钟全身肌肉拉伸。下水经由要慢，一边下水一边将肉体打湿，以使肉体适合入水前后的温差变化，翔实肌肉痉挛的发生。有腹黑病、高血压、糖尿病等基础疾病者，不提出下水步履。

游水本领不宜过长，翔实因膂力破钞过大引起肌肉痉挛。游水前和上岸休息时，应适合饮用含盐饮料，实时补充体内水分和电解质。

发生溺水

该怎样办

关于溺水者

在发生溺水时，东说念主们常常会很躁急，甚而盲目抗争，这么反而会裁减活命的概率。若是发生了溺水，最蹙迫的即是 先学着让我方巩固下来。

身边有飘舞物一定要持紧，借力浮出水面。若是周围有东说念主，应立即呼救。

若是周围无东说念主，要尽可能减轻全身，尝试让我方遴选仰泳位，将头部后仰，让口鼻不错流露水面呼吸，双手和双腿有规矩地划水，不要惊愕，保存膂力，恭候援救。

发生肌肉痉挛时，若是周围有东说念主，应第一本领向周围东说念主证实我方腿抽筋的情况，若是不错相持，尽快游到岸边；若是周围莫得东说念主或一经无法动掸，不错调理为仰泳姿势，用手将抽筋那条腿的脚趾用劲向脚背侧掰，待痉挛缓解后，再迟缓游回岸边。

如被水下物体（如水草）缠住，切莫惊愕，幸免乱蹬，以免水草越缠越紧。若是周围有东说念主，要向他们乞助；若是周围莫得东说念主，可先深吸说合，深入水中，迟缓解开或扯断水草，并尽快离滚水域。

关于施救者

可充分摆布身边的施救器材和物质（救生圈、浮水衣、绳子、飘舞物等），尽早呼唤援救，非专科东说念主士切勿贸然下水。

溺水者被救上岸后，要坐窝判断其人命体征。可用劲拍打溺水者的肩膀并高声呼喊。若是溺水者还有呼吸，坚硬清楚，不错给他盖上毛巾御寒，并不雅察是否有其他不适，再送到病院进一步查验。

溺一火的中枢原因是呛水后缺氧，抢救的黄金本领唯一4分钟，因此当已昏厥的溺水者被救上岸后，最重要的救治顺次即是尽快使其复原呼吸。

（健康中国）

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